계단 오를 때, 무릎 펼 때 무릎 앞 통증, 무릎 연골연화증 간단하게 정리

 

 

계단 오를 때, 무릎 펼 때 또는 쪼그리고 앉을 때 무릎 앞쪽으로 둔탁하고 불편감이 느껴지는 통증이 있다면 무릎 연골 연화증을 의심해 보아야 합니다.

무릎 연골연화증이란

무릎뼈의 관절 연골(물렁뼈)에 연화 현상(단단해야 할 연골이 부드러워지는 것, 약해지는 것)이 발생하는 질환으로, 주로 청장년층, 특히 여성에게 많이 발병한다. 연골에 단순히 부종이 있는 단계부터, 진행되면서 연골 두께 전체에 균열이 가고 손상이 생길 수 있습니다.

무릎 연골 연화증의 원인과 증상, 진단 및 치료대해 쉽고 간단하게 정리해보고 무릎 연골 연화증일 경우 꼭 피해야할 것과 꼭 해야할 것이 무엇인지 꼭 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

무릎 연골연화증의 원인

무릎 주의 허벅지 근육의 약화 및 불균형

교통사고 등의 외상으로 무릎 앞쪽에 심한 충격이 가해지는 경우

무리한 운동으로 인해 심한 무릎 연골이 손상되는 경우

일상 생활 중 무릎을 꿇거나 쪼그리는 자세로 오래 일을 하는 경우

무릎관절에 반복적으로 스테로이드 주사를 맞은 경우, 류마티스 관절염, 퇴행성 관절염이 있는 경우

 

 

 

 

 

무릎 연골연화증의 증상 3가지

아래의 증상 3가지가 나타날 경우 무릎 연골 연화증일 가능성이 높습니다. 

 

1.연골연화증은 보통 무릎 앞쪽으로 둔하고 뻑뻑하고 불편한 통증 증상이 나타납니다.  

가장 흔한 증상은 무릎 앞쪽이 뻐근하게 아픈 것이다. 극장에서 영화를 보거나 장시간 여행을 할 때처럼 한 자세로 오랜 시간 앉아 있은 후에 나타나는 경우가 많습니다. 대부분 안정을 취하고 있을 때는 거의 통증이 없고, 무릎을 꿇거나 쪼그리고 앉을 때, 계단을 오를 때, 체중이 실리는 활동 시에도 통증이 심해집니다.

 

2.증상이 악화 및 호전이 반복됩니다.

오르막길, 계단 오르기, 등산 등의 무릎 연골에 부하를 주는 동작을 많이 했을 경우 증상이 악화 되었다가 쉬거나 치료를 받으면 통증이 호전되기를 반복합니다.

 

3.무릎 관절에서 사각거리는 소리(연발음)가 날 수 있습니다.

혹은 슬개골이 딸깍거리는 느낌이 들 수 있습니다.

 

 

 

 

무릎 연골연화증의 진단 및 치료

이 같은 연골연화증의 경우에는 정형외과 전문의의 진찰과 소견으로 진단이 가능하며 전문적인 촬영을 통해 질병 발생의 유무를 확인할 수 있습니다.

연골연화증을 너무 오래 방치하면 슬개골연골의 손상이 더욱더 심해지기 때문에 연골연화증 증상이 나타난다면 방치하지 말고 초기에 치료를 시작하시기 바랍니다. 참고로 근육과 인대의 문제로 시작된 연골연화증 초기에는 X-ray나 MRI 등의 영상검사로 연골연화증 진단이 정확히 안 되는 경우가 많습니다.

 

연골연화증은 일반적으로 슬개골 주변 근육의 약화, 단축, 불균형으로 인해 나타나기 때문에 무릎 관절만 치료해서는 안 되고 반드시 뭉치고 단축된 무릎 위아래 주변 근육도 함께 풀어주면서 치료를 진행해야 합니다.

치료는 증상이 비교적 초기라면 약물 및 물리치료 및 도수치료로 통증을 개선합니다. 이와 더불어 체중감량으로 무릎에 가해지는 압력을 줄이고, 넓적다리 근육을 강화시키는 운동도 중요합니다. 수영이나 아쿠아로빅, 자전거 같은 운동이 권유되며 무릎을 구부렸다 폈다 하는 스트레칭도 도움이 됩니다. 또한 연골연화증이 있다면 무릎을 구부리거나 쪼그리기보다는 가급적 무릎을 편 채로 앉아야 합니다. 줄넘기나 등산같이 무릎에 무리를 주는 과도한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

무릎 연골연화증 치료를 위해 아래 글을 확인해 보세요

 

치료에 도움이 될만한 정보

 

무릎 관절 연골에 좋은 영양제 추천

 

 

무릎 연골 연화증의 피해야 할 점

계단, 등산, 언덕 및 비탈길을 오르내리는 것, 과격한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

장시간 쪼그리고 앉기, 양반다리 등 무릎-넙다리 관절에 압박이 가해지는 자세는 피해야 합니다.

체중 증가를 피한다.이를 위해서는 평지 걷기, 수영 등의 운동을 꾸준히 하는 것을 권장합니다.

 

 

무릎 연골 연화증의 꼭 해야할 운동

넙다리네갈래근(대퇴 사두근) 강화 운동을 하는 것이 좋은데, 넙다리네갈래근 강화 운동은 무릎 밑에 계란을 놓고, 무릎 뒷부분으로 계란을 깬다는 느낌으로 허벅지 근육에 5초간 힘을 주었다 풀었다 하는 방식과, 무릎을 편 상태로 다리를 천천히 올렸다가 내리는 방식으로 하루에 4회, 한 회마다 40~50번씩 시행합니다.

 

“운동을 위해 시간을 내지 않으면, 병 때문에 시간을 내야 하게 될지도 모른다.”
If you don’t make time for exercise, you’ll probably have to make time for illness.

로빈 샤르마 (Robin Sharma)